과민성 대장 증후군 치료법 6가지
오늘은 이러한 과민성 대장 증후군 증상들에는 어떠한 것들이 있는지와, 치료하는방법, 일상생활을 사용해서 어떻게 해야 좀 더 좋아질지, 예방을 할 수 있을지에 대해 서 쉽게 설명을 해드리도록 하겠습니다.
과민성대장증후군의 경과와 합병증
다만 환자 입장에서는 조급하고 일상생활에 불편을 겪을 수 있으므로 스트레스를 받지 않도록 심신의 안정을 취하는 게 중요합니다.다행인 것은 과민성대장증후군이 암이나 크론병과 같은 다른 질환과의 관련성은 없다는 점입니다. 다른 기타 질환으로 발전될 염려가 없기 때문에 장기적인 관점으로 증상을 조절한다면 서 대응하는 것이 최선의 하는방법입니다.
뻔그렇지만 규칙적인 식사
규칙적인 식사라고 하는 것은 같은 시간에만 드시는 것이 규칙적인 식사가 아니고 같은 시간에 같은 양을 드시는 게 굉장히 중요하다는 이야기입니다.이 연구팀의 과민성 대장증후군 치료법 결과에 가장 중요한 처음 내용은 규칙적인 식사를 하시라는 것입니다. 과식이나 폭식을 하게 된다면 위을 사용해서 충분하게 소화가 안 되는 경우가 많아지기 때문에 이 음식이 장으로 내려갔을 때 트러블을 일으키는 경우가 많다는 것입니다. 폭식이나 과식을 피하시는 게 절대적으로 중요하다는 겁니다.
원인
과민성 대장증후군은 정확하게 원인이 밝혀진 것이 없지만 여러 인자가 복합되어 장 기능이 이상 증상을 보이는 것으로 요약할 수 있습니다. 유전적인 요인과 장기의 과민성, 장 내 염증 및 음식에 대한 알레르기 등이 있으며 스트레스, 과로, 과도한 음주 등도 과민성 대장 증후군의 원인이 될 수 있습니다. 가족 중에 과민성 대장 증후군 환자가 있는 경우에 발생위험이 약 23배 증가하는 것으로 보아 유전적 영향이 과민성 대장 증후군의 유전적 소인이 관여할 것으로 생각한다고 합니다. 그렇지만 연관된 가족 내에 유전적인 영향을 주는 유전자가 뚜렷하게 규명되어 있지는 않습니다.
FODMAP이 낮은 감자
FODMAP 소장에 흡수되지 않음 증상을 악화시키는 올리고당, 이당류, 단당류 약자에요.만약 여러분이 과민성 대장 증후군을 가지고 있다면 , “FODMAP” 정보 한 번쯤은 들어보셨을 것 같은데요. 미국 올버니 의과대학의 연구원들에 의한 실험에 따르면, 과민성 대장증후군 환자들도 소화하기 쉬웠어요. 쌀,감자는 FODMAP이 낮은 음식 중 하나입니다. 그렇지만, 여러분이 감자를 먹을 때, 튀기지 않고 굽거나 삶아도 좋습니다.
천천히 식사하기 (느리게)
급하게 식사를 하시다 보면은 여러 가지 음식들이 제대로 소화가 되지도 않을 뿐만 아니라 가스의 유입도 많아져서 복부 팽만감이 많아져가지고 소화가 잘 되지 않도록 유도하는 경우가 많습니다.2번째는 천천히 식사를 하시라는 것입니다. 적어도 30분 이상의 시간에 걸쳐서 천천히, 그리고 느리게 식사를 하시는 것을 추천해 드립니다. 평균적으로 우리나라 사람 점심시간에 식사 시간이 15분이 넘지 않는다는 사실이 조금 충격적이기도 합니다.
과민성 대장증후군 증상
과민성 대장증후군의 대표적인 증상은 설사나, 변비, 복통이 있습니다. 보통 장은 하루에 한번 대변을 유도하도록 움직이는데 과민성 대장증후군 환자의 경우에 대장이 지나치게 많이 움직여 설사를 유발하거나, 반대로 장이 급격히 움직임이 둔화되며 변비를 유발하기도 합니다. 이 때 복통을 호소하는 경우가 많이 있으며 얇은 대변을 보는 경우도 이에 해당합니다. 일부 환자에게서는 대장 내 상주균의 구성이 비정상적으로 되어 장내 발효 증가와 이로 인한 과다한 가스 생성, 세균 증식 등의 증상도 유발하게 됩니다. 이로 인해 잦은 트림이나 방귀, 전신피로, 두통, 불면 등도 유발하게 됩니다.
소화기와는 상관이 없을 것만 같은 질환이지만 알고 보면 이렇게 연결되어 발병될 수 있다는 점 잊지 마시기 바랍니다.복부의 통증도 있고 불편감도 있기 때문에 입맛 그리고 한 떨어질 수밖에 없는 것이죠.음식 먹는 것 자체가 두려움으로 바뀌었을 수 있습니다.과민대장증후군 증상 중 설사를 심하게 하는 분들은 체중이 빠질 수 있습니다. 이러한 이유로 점점 체중이 감소하게 되는 것입니다.아무리 설사를 한다고 하더라도 음식을 먹는 영양분들의 흡수가 정상적으로 이루어지지 않는 것은 아닙니다.식사량의 문제도 있겠지만 그렇다고 잘 먹는 사람은 오지 않는 것도 아닙니다.