눈 건강과 눈 피로 개선, 고려은단 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 총정리

눈 건강과 눈 피로 개선, 고려은단 루테인 지아잔틴 아스타잔틴 총정리

루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴들이 요새 많은 각광을 받고 있습니다. 눈 건강이라는 주제로 많은 건강식품들이 출시되고 있었는데 어떤 내용인 것인지 잘 알고 섭취하는 것이 좋을 것 같아서 정리해 봅니다. 루테인, 제아잔틴, 아스타잔틴은 모두 카로티노이드라는 그룹에 속하는 화합물입니다. 이들은 대부분의 채소와 과일에 존재하는 천연 색소로, 건강에 많은 이점을 제공합니다. 루테인 주로 녹색 채소에 풍부하게 들어있으며, 주로 눈 건강을 보존하는 데 도움을 줍니다.

지아잔틴 루테인과 함께 눈 건강을 지키는 데 필요한 역할을 합니다. 눈의 망막에 존재하여 파란 빛을 차단하여 보호합니다. 아스타잔틴 주로 해양 생물에서 발견되며 붉은색 색소를 가지고 있습니다.

보충제 부작용

루테인 지아잔틴 보충제는 일반적으로 안전하고 특수한 부작용 사례는 거의 없는 것으로 알려져 있습니다만, 어떤 경우에는 개인차가 있지만 가벼운 부작용을 경험하기도 합니다. 위장 장애 어떤 이들은 루테인 지아잔틴 보충제를 먹을 후 가벼운 소화 사안을 경험하기도 합니다. 메스꺼움, 설사 아니면 위 불편함 등을 호소하기도 합니다. 하지만 이와 유사한 부작용은 아주 일시적이며 저절로 없어집니다. 알레르기 반응 이것도 아주 드물게 나타나기도 합니다.

가려움증, 발진, 붓기, 아니면 호흡 곤란이 올 수도 있습니다. 이 보충제를 먹으면서 이와 유사한 증상이 나타나면 섭취를 즉시 중단하고 의사의 진찰을 받아야 합니다. [다른 약품들과의 상호작용] : 루테인 지아잔틴 보충제는 일반적으로 대부분의 약물과 함께 복용해도 안전합니다.

루테인지아잔틴의 눈 건강 보호 효과

루테인과 지아잔틴은 카로티노이드라는 식물색소로, 주로 녹색 식물에 풍부하게 포함되어 있습니다. 두 성분은 주로 눈에 많이 발견되며, 맥루라황화카로티노이드라고도 알려져 있습니다. 루테인과 지아잔틴은 눈의 조직에서 필요한 역할을 수행합니다. 가장 필요한 기능은 눈을 자외선UV 및 피로로부터 보존하는 것입니다. 이들 성분은 망막의 황반에 존재하여 햇빛이나 유해한 자외선을 흡수함으로써 망막을 보호합니다.

특히 망막의 황반에 충분한 양의 루테인과 지아잔틴이 포함되어 있으면, 앞날글자망막변성AMD이나 백내장 등의 눈 건강 문제의 발생 가능성이 줄어들 수 있습니다. 또한, 루테인과 지아잔틴은 눈의 건강을 지요구하는 항산화 효과도 가지고 있습니다. 이들 성분은 자유 라디칼이라는 무해하지 않은 화학 물질을 제거함으로써 눈에 발생할 수 있는 산화적 스트레스를 줄여줍니다.

아스타잔틴의 특징과 효과

아스타잔틴은 붉은색 색소를 지니고 있는 카로티노이드 중 하나입니다. 주로 해양 생물에서 발견되며, 힘찬 항산화 성분으로 알려져 있습니다. 이 성분은 면역력 강화와 함께 피부 건강을 촉진하고 눈 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 아스타잔틴은 눈의 망막에 축적되어 눈 건강을 지키는 데 도움을 주며, 눈 건강 문제 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 노화를 지연시키고 염증을 줄여주어 여러 건강 이점을 제공합니다.

해양 식물이나 미생물에서 추출된 아스타잔틴은 건강한 식습관과 함께 섭취될 때, 전반적인 건강과 더불어 눈 건강에 도움을 줄 수 있는 소중한 영양소로 인정받고 있습니다.

루테인과 지아잔틴 영양제 섭취 방법

루테인과 지아잔틴은 영양제로도 사용할 수 있습니다. 영양제로 사용할 경우 루테인과 지아잔틴의 함량이 적절한 물건을 고르는 것이 좋습니다. 한국 식품의약품안전처에서 정한 루테인과 지아잔틴의 1일 최대 섭취량은 2024mg입니다. 이 함량은 루테인과 지아잔틴을 함께 섭취한 경우의 함량입니다. 루테인과 지아잔틴의 비율은 51이 황금 비율로 알려져 있습니다. 따라서 루테인과 지아잔틴을 함께 사용할 경우 루테인 10mg과 지아잔틴 4mg을 섭취하는 것이 적절합니다.

루테인과 지아잔틴 영양제를 선택할 때는 루테인과 지아잔틴의 함량과 비율을 검증하는 것이 중요합니다. 또한, 다른 영양소와 함께 섭취하면 시너지 효과를 낼 수 있으므로, 비타민 C, E, 아연, 셀레늄 등이 함유된 물건을 고르는 것도 좋습니다. 루테인과 지아잔틴은 식물성 기름에 잘 녹는 성분입니다. 따라서 캡슐 형태의 물건을 고르는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문