다이어트에 좋은 음식 오이 효능, 부작용

다이어트에 좋은 음식 오이 효능, 부작용

오이는 역사적으로 장기간 동안 여러 지역에서 재배되고 소비되어 온 채소입니다. 오이의 원산지는 제대로 알려지지 않았지만, 아프리카나 인도 서부 지역으로 추정되고 있습니다. 오이의 재배는 인류 사회 초기부터 시작되었으며, 오이의 조상은 약 3,000년 전부터 재배되었다고 여겨지는 기록이 있습니다. 기원전 2,000년 경에는 중국과 인도에서 재배되고 소비되기 시작했습니다. 중국에서는 오이가 매우 인기 있는 채소로 여겨지며, 기원전 6세기경에는 이미 여러 가지 품종이 개발되었습니다.

기원후 9세기 경에는 중동 지역으로 전파되었고 이후 이슬람 제국의 영향 아래 오이는 유럽으로 퍼지게 되었습니다. 15세기에는 오이가 스페인과 이탈리아를 통해 유럽에 널리 퍼지게 되었는데 특히 스페인 왕비 이자벨라가 큰 주목을 가지고 재배하면서 인기를 얻게 되었습니다.

효과적인 섭취 방법 및 주의사항

오이는 다르게 활용되는 야채로, 드실 수 있는 것들은 생으로, 무침, 소박이, 김치, 샐러드, 피클, 즙 등이 있으며, 수분이 풍부하여 등산할 때나 체중감량 식으로 활용됩니다. 또한 피부미용에도 좋아 얇게 썰어 얼굴에 팩으로 사용할 수도 있습니다.

꼭지 부분이 마르지 않고, 위와 아래부분의 굵기와 색이 비슷하고, 표면의 가시를 선택해 까실함이 체감하는 것이 좋은 오이를 고르는 방법입니다.

너무 굵은 경우 씨가 많아 맛이 좋지 않습니다.

오이체중감량 부작용

오이다이어트라고 해서 오이만 먹는 원푸드다이어트는 너무나 위험합니다 오이는 위에서 알려드려듯 칼로리가매우 낮으며 오이대부분이 수분으로 이루어져있어 여러가지 몸에서 필요로하는 영양소가 거의없습니다.고 보시면되요 따라서 칼로리도 매우 낮은거겠죠 하지만 여기서 따라서 오이를 주식으로 먹으면 살이 쭉쭉빠지겠지 라고 고민하고 오이만 먹다가는 영양실조에 걸릴수 있습니다.

여주 효능 부작용 06

또한 여주가 살빼는데 좋은 효과를 가지고있다는 사실 알고 계셨나요? 공변 리놀산이라는 성분이 많이 들어있어 체중에 민감한 여성에게 좋은 식단이 될 수 있습니다. 또한 여주 효능 부작용 중 하나는 칼륨으로 붓기 완화에 좋고 체내에서 나트륨을 배출해주는 효능이 들어 있어서 좋습니다. 또한 여주 효능 부작용으로는 칼륨으로 붓기 완화에 좋고 체내에서 나트륨을 배출하는 등 노폐수를 제거하는데 도움이 됩니다.

여주 효능 부작용은 여러가지 방안으로 이용할 수 있습니다. 차를 먼저 마시면 마른 여주 두 조각에 뜨거운 물을 붓고 마실 수 있으며 차를 먼저 마시면 마른 여주 두조각에 뜨거운 물을 붓고 하루에 한잔의 술 정도 마시면 당뇨 예방에도 좋은 도움을 주기 떄문에 당뇨병 환자들은 여주를 활사용 목적 있게 사용하는것이 좋을것 같습니다.

여주 효능 부작용 03

여주에서 쓴맛이 나는 이유는 바로 모모데신이라고 보고된 성분 때문인데요 이를 고과당이라고 부르기도 합니다. 이 성분은 장과 위장에 좋은 역할을 하게 되는데요 위장을 자극해 소화액을 배출하게 도와주고 심혈관 질환과 고혈압 예방에도 너무 좋은 효과를 나타냅니다. 여주 효능 부작용 중에는 가장 강력한 성분이 당뇨병에 좋은 인슐린 성분과 동일한 성분인 p인슐린 이라는 성분이 풍부한데 p인슐린이라고 하는 것은 간에서 포도당이 탈 수 있도록 도와주는 성분이고 체내에서 다시 결합되는것을 막아주는 역할을 하게 된다고 합니다.

또한 혈중에 있는 당분이 축적되는것을 방지해 줌으로써 저혈당 수치를 유지하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

오이 보관방법

오이는 직사광선이 닿지않는 서늘한곳에 보관하는것이 좋으므로 냉장보관하는것을 추천드리며 그냥 냉장고에 넣어두었을때 수분이 증발하면서 포면이 쭈그러들수 있으며 오이가 퍽퍽하고 맛이 없어질수 있습니다 그래서 오이를 밀폐용기에 보관하거나 키친타월 등으로 오이를 하나씩 감싸서 보관하면 싱싱하고 수분가득한 오이상태로 오래 저장 할 수 있습니다 다이어트를 시작하고 갑자기 식욕이 폭팔할때가 다들 있잖아요 그럴때 냉장고에 아무런 대체품이없습니다.면 결국 배달어플을 켜는 자신을 발견하게 될것입니다.

우리가 주로 먹는 오이는 크게 구분하면 취청과 다다기 두가지고 분류됩니다. 크게 두가지로 분류되는 오이중 취청 오이는 생으로 먹으면 시원한 맛이 너무 좋으며 수분이 많은편 고 다다기오이는 향이 짙고 단맛이 있는편이며 부드러운식감이 특징입니다. 취청오이 중에 가시가 도드라진 오이는 가시오이 이며 가시가 없으면 청장오라고 부른다고 합니다. 다다기 오이는 겉절이나 오이소박이 등에 주로 사용되며 저장성이 좋아 피클 아니면 오이지에도 많이 사용됩니다.

자주 묻는 질문