저체중 대 과체중 어느 쪽이 건강에 더 위험할까요 BMI 본인의 체질량지수 찾아가기

저체중 대 과체중 어느 쪽이 건강에 더 위험할까요 BMI 본인의 체질량지수 찾아가기

BMI란? BMI 는 Body mass Index 의 약어로 간단하게 말해 체질량 지수 라고 합니다. 키와 체중의 비율을 통해 알수 있는 객관적 지수를 이론시험 하는데, 비만 정도를 쉽게 알아 볼 수 있습니다. 계산법은 키의 제곱 몸무게 로 단순한 계산만으로 쉽게 알아볼 수 있습니다. BMI 지수는 비만을 진단하는 지표로, 영양학계, 의학계, 스포츠 의학등에서도 널리 쓰이는 방식이라고 합니다. 판정 기준은 연령, 성별 등에 따라 조금씩 차이가 있지만, 대부분 성인 기준으로 평가한다고 합니다.

BMI를 통해 체형에 대해서도 진단해 볼 수 있는데, 같은 키, 같은 몸무게를 가진 사람이라도 살이 더 쪄보이는사람이 있고, 근육질의 몸매가 될 수도 있는데, 바로 체질량이 다르기 때문입니다.

BMI 계산결과를 알았으니

BMI지수를 정상으로 맞추기 위하여 다이어트와 운동을 성실히 하시는 분들은 과체중인 사람보다. 사망할 확률이 6나 낮다고 합니다. 미 연방질병통제예방국의 연구에 의하면 BMI와 사망률의 연관관계는 BMI가 35 이상인 고도비만인 사람이 정상범위 18.525에 있는 사람들보다. 사망할 확률이 29나 높게 나왔다고 합니다. BMI계산법이 자신의 건강상태와 무조건적으로 일치한다고는 할 수 없습니다. 모든 비만이 건강에 위험 요인으로 다루는 것도 아닐 수도 있습니다.

중요한 것은 BMI를 맞추기 위해 너무 과하게만 하지 않으면 된다라는 것입니다. 이 수치를 통해 경각심을 가지고 생활습관개선 및 운동을 시작하게 된다면 많은 부분에서 건강해질 수 있다고 생각합니다.

과체중의 건강 위험

이제 과체중과 연관된 건강 위험에 관하여 알아보겠습니다. 이런 위험에는 다음이 포함됩니다. 심장 문제 과체중인 인원은 고혈압이나 관상동맥 질환과 같은 심장 질환에 걸릴 위험이 더 높습니다. 제2형 당뇨병 많은 체지방은 인슐린 저항성과 제2형 당뇨병의 발병으로 이어질 수 있습니다. 관절 통증 과체중은 관절에 스트레스를 주어 골관절염과 같은 질환을 유발합니다. 수면 무호흡증 과체중은 수면을 방해하고 여러가지 건강 사안을 일으킬 수 있는 수면 무호흡증에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

정신 건강 비만은 우울증이나 자존감 저하와 같은 정신 건강 문제에도 영향을 미칠 수 있습니다.

비만도 측정 공식

실제 체중 표준 체중 실제 체중 X 100 고도비만 150 이상 비만 120 이상 과체중 110120 정상 90110 저체중 8090 체중부족 80 미만 직접 계산하지 않고, 계산기를 활용하는 방법도 있는데, 아래 링크를 통해 표준체중 계산기로 이동하실수 있습니다. 빈칸에 신장, 나이, 체중을 입력하고 계산하면 나의 신체질량지수 BMI 수치 결과와 현재 나의 상태 과체중, 정상, 비만, 등의 결과를 바로 확인할 수 있습니다.

BMI지수로 알아보는 나의 체중상태

BMI의 정상지수와 비만지수 우리나라에서는 BMI지수 23까지는 정상으로 보고 있으며 25 이상부터 비만으로 정하고 있지만 미국의 경우 BMI지수 30 이상을 비만으로 정하고 있기도 합니다. BMI지수를 계산할 때 나이와 성별, 인종에 따라 체지방률이 다를 수가 있기 때문입니다. 그리고 여자와 남자의 BMI지수가 같다고 하여도 여자가 체지방률이 더 높고, 나이가 적을수록 같은 수치라도 체지방률은 낮아지기에 감안하셔야 합니다.

BMI지수가 저몸무게가 나왔다면 조금은 살을 찌워도 괜찮지만, 2325 사이라면 과체중에 대한 관리가 필요한 상태로 볼 수 있습니다. 그리고 BMI지수 25 이상이 나왔다면 비만으로 고혈압과 당뇨, 고지혈증과 같은 대사증후군이 발생할 확률이 높아지게 되므로 무조건적으로 체중감량이 필요합니다.

한국인 체질량 지수 기준

저체중 018.4 정상체중 18.522.9 과체중 2324.9 비만 2529.9 고도비만 30 이상 이어서 오늘 권장 칼로리를 계산하는 방법까지 소개해드리려고 합니다. 오늘 권장 칼로리는 표준 체중에 활동지수를 곱하는 방안으로 계산합니다. 보통 앉아서 생활하시는 분들이 많으실텐데, 그럴 경우 활동지수가 25으로 낮은 편이고, 보통의 활동량을 가지시는 분들은 3035, 운동을 많이 하시거나 몸체를 활용하는 직업군의 속하는 분들은 40의 활동지수를 가집니다.

평소 활동량에 따라 맞춰서 관리해주면 좋겠네요 다이어트를 하시는 분들은 몸무게에만 초점을 맞추시는 분들이 많습니다. 오늘 살펴본 BMI는 철저한 방법은 아니라는 점을 알아주셔야 합니다. 몸의 지방과 비율을 고려해서 측정하는 방법은 아니기 때문에, 근육량이 많아서 무게가 많이 나가시는 분들도 과체중으로 분류가 되기 떄문입니다. 몸무게 보다.

자주 묻는 질문