천식에 좋은 음식, 슈퍼푸드 9가지

천식에 좋은 음식, 슈퍼푸드 9가지

천식은 알레르기를 일으키거나 환경적으로 유발되는 호흡기 질환으로, 폐기관지에 염증이 생기면서 기관지 통로가 좁아지고, 기침, 호흡곤란, 숨이 가빠지는 등의 증상을 나타내는 만성 호흡기 질환입니다. 천식은 유전적인 요인, 환경적 요인, 질병이나 천식 환자와의 직접적인 접촉으로 이로 인해 발생할 수 있습니다. 음식은 천식 환자에게 증상을 나타나게 하기도 하기 때문에, 음식을 조심스럽게 고르는 것이 좋습니다. 이를 완화시키기 위해서는 체내 염증을 낮추고 면역체계를 강화시키는 식품을 먹는 것이 중요합니다.

다음과 같은 음식은 천식 환자들이 섭취하면 좋습니다.

견과류와 씨앗

견과류와 씨앗류에는 마그네슘이 풍부하여 천식 환자의 폐 기능을 개선하는 것으로 나타났습니다. 또한 견과류와 씨앗은 신체의 염증을 감소시키는 것으로 알려진 비타민 E의 좋은 공급원입니다. 아보카도는 신체의 염증을 줄이는 것으로 밝혀진 비타민 E의 좋은 공급원입니다. 또한 단일 불포화 지방이 풍부하여 폐 기능을 개선하려 힘쓰고 천식 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 당근은 천식 위험을 줄이는 것으로 밝혀진 베타카로틴의 좋은 공급원입니다.

또한 당근에는 비타민 A가 풍부하여 폐 기능을 개선하려 힘쓰고 천식 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 마늘은 항염증 작용을 하며 천식 환자의 폐 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마늘은 수프, 스튜 및 등등 조리법에 첨가하여 풍미와 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

목감기에 좋다는 배입니다. 배에는 기관지 질환에 좋은 성분이 들어 있다고 하는데요 배즙을 달여서 마시는 것도 좋고 그냥 섭취하여도 좋습니다. 천식을 앓는 사람이라면 배는 필수로 드시고 계실 것 같네요. 배와 함께 먹으면 효과가 좋아지는 것들도 많습니다. 이것은 전문 사이트에서 자세하게 확인하실 수 있습니다. 초록 나물 중에 효능이 많고 좋다는 시금치입니다. 각종 무기질도 많으며 비타민, 미네랄 등이 풍부하다는 것이 큰 특징입니다. 또한 천식에 좋은 엽산도 포함되어 있어서 천식 발작 억제에 많은 도움이 된다고 합니다.

낯선 분들이 많을 것입니다. 삼백초라고 하는 것은 기관지와 폐에 좋은 음식 중 하나이며 한약 약재 중 하나로서 천식이나 기관지염에 좋은 영향을 준다고 합니다. 미퀠리아닌 이라는 성분이 다량 포함되어 있으며 폐와 기관지에서 염증을 유발하는 물질을 억제한다고 합니다.

튀긴 음식

튀긴 음식에는 포화 지방과 트랜스 지방이 많이 포함되어 있어 염증을 유발하고 천식 증상을 악화시킬 수 있습니다. 튀긴 음식의 예로는 감자튀김, 프라이드치킨, 생선 튀김 등이 있습니다. 유제품은 일부 천식 환자에게 천식을 유발할 수 있습니다. 우유, 치즈, 아이스크림은 증상을 유발할 수 있는 유제품의 예입니다. 일부 천식 환자는 달걀에 알레르기가 있으며, 이런 사람에게 천식 증상을 유발할 수 있습니다. 새우, 게, 랍스터와 같은 해산물은 일부 천식 환자에게 천식을 유발할 수 있습니다.

일부 천식 환자는 견과류에 알레르기가 있으며, 이런 인원은 견과류가 천식 증상을 유발할 수 있습니다.

천식 주의할 점

천식이란 기관지에 문제가 생긴 것을 말합니다. 근육이 안 좋거나 점막에 염증이 생기는 원인 등으로 인한 것이며 주로 기침을 동반한다고 합니다. 천식은 환경적인 요인이 많지만 유전적인 요인도 무시할 수 없습니다.고 합니다. 가족 중에 천식을 앓는 사람이 있다면야 유전적인 요인으로도 천식에 걸릴 수 있습니다. 천식을 주로 알레르기 질환이 강하며 적절한 관리를 해주지 않으면 얼마든지 악화될 수 있는 질병입니다. 그렇기 때문에 천식 증상이 심해지지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

천식으로 인한 기침은 알레르기에 의해 주로 생기며 환경적인 요인이 강합니다. 천식 환자의 경우 자신이 어떤 알레르기가 있는지 잘 알고 있다고 하는데요 다른 것들도 조심해서 나쁠 것은 없어 보입니다. 일반적으로 천식을 유발할 수 있는 것들에 관해 알아보겠습니다.

자주 묻는 질문