칼마디 권장 비너지 칼마디 (칼슘,마그네슘,비타민D) 한 달 복용 리얼 후기

칼마디 권장 비너지 칼마디 (칼슘,마그네슘,비타민D) 한 달 복용 리얼 후기

비타민D는 인체 내에서 합성할 수 있는 비타민입니다. 하지만 한 가지 조건이 필요한데요. 신체가 햇빛을 쬐었을 때에만 비타민D 생성이 가능합니다. 단점은 우리 신체가 햇빛을 흡수할 시간이 부족하다는 것입니다. 오늘 30분 이상은 일광욕을 해주는 것이 좋은데요. 비타민D가 부족할 경우 우울감을 느끼기 쉽고 칼슘 부족으로 뼈도 약해집니다. 비타민D와 칼슘은 어떠한 방식으로 섭취하는 것이 좋을까요? 근무 형태에 따른 문제 대부분 직장인들은 이른 아침 지하철로 출근합니다.

점심식사는 지하 구내식당이나 건물 내 식당가를 이용합니다. 외부에서 식사하는 경우도 기업 주변 도보 10분 이내 식당을 이용하고 바로 사무실로 돌아옵니다. 그리고는 해가 질 때까지 사무실에서 근무합니다.

비너지 칼마디 상품을 선택한 이유

1. 비너지 칼마디 상품을 선택하게된 중요한 이유를 말씀드리자면, 보통 알약들에는 가루상태인 원료를 알약 형태로 유지하기 위해 사용되는 스테아린산 마그네슘이 첨가됩니다. 스테아린산 마그네슘을 지속해서 섭취 했을 경우 피부나 간에 독성을 일으킬 수 있다고 합니다. 비너지 칼마디 제품은 부형제 대신 유기농 과일,야채 분말, 인디안구스베리추출물분말, 치커리뿌리 추출물, 옥수수단백질, 세븐베리농축분말, 목화씨유분말, 흑후추추출물 등으로 사용되어져 몸에 유해 하지 않은 천연으로 만들어져 비너지 칼마디 상품을 선택하게 되었습니다.

몸에 좋으라고 먹는데 몸에 해로운 부형제 보단 몸에 이로운 천연 제품으로 좀더 나은 제품으로 복용 하게되었습니다.

2. 비너지 칼마디 제품은 칼슘,마그네슘,비타민D가 균형있게 함량되어 있었습니다. 칼슘 350, 마그네슘 157.5, 비타민D 10으로 함량되어 있습니다.

Frontiers in Nutrition

Circulating Vitamin D Levels and Risk of Vitiligo Evidence From MetaAnalysis and TwoSample Mendelian Randomization이라는 논문을 발표하였습니다. 관찰연구와 유전학적 연구를 통해 혈중 비타민 D 수준과 골다공증 위험과의 관계를 평가하였습니다. 메타분석 결과, 골다공증 환자의 평균 비타민 D 수준은 19.8 plusmn 8.9 ngml이었고, 정상인의 평균 비타민 D 수준은 26.6 plusmn 11.2 ngml이었습니다.

또한 비타민 D 결핍은 골다공증 환자에게 더 흔했으며, 비타민 D 수준이 낮을수록 골밀도가 낮았습니다.

칼슘 권장섭취량과 섭취방법

칼슘은 음식물을 섭취하거나 보충제를 통해 취식할 수 있습니다. 보편적인 한식 식단은 오늘 500mg 칼슘을 제공합니다. 칼슘의 일일 권장섭취량은 900mg으로 400mg 이 부족하게 됩니다.

칼슘이 많이 들어있는 음식은 유제품으로 우유, 치즈, 요거트 등으로 칼슘을 취식할 수 있습니다. 우유 1ml에는 1mg의 칼슘이 들어있습니다. 그래서 하루에 400ml의 우유를 마신다면 식단에서 미흡한 칼슘을 효과적으로 취식할 수 있습니다.

칼슘 섭취율 극대화 방법

칼슘 보충제만 섭취 섭취한 칼슘의 510만 인체에 흡수됩니다. 칼슘 비타민D 칼슘과 비타민D가 만나면 흡수율은 6070까지 상승합니다. 칼슘 비타민D 운동 칼슘과 비타민D 섭취 후 운동을 하면 흡수율은 80 이상까지 상승합니다. 운동을 하면 뼈에 이로운 물질이 생성되어 뼈가 강해지게 됩니다. 성인들의 경우 걷기 운동만으로도 충분한 효과를 얻을 수 있습니다. 관절 통증으로 걷기 어렵다면 실내용 자전거 활용을 추천드립니다.

PubMed

Osteoporosis the role of micronutrients라는 논문을 발표하였습니다. 골다공증의 예방과 치료에 영양소가 중요한 역할을 한다고 주장하였습니다. 그중에서도 칼슘과 비타민 D가 가장 중요하며, 칼슘은 모든 연령에서 골량에 좋은 효과를 보입니다. 또한 비타민 K, 마그네슘, 아연, 구리 등 다른 미량원소들도 골대사에 영향을 미치며, 일부 연구에서는 이런 미량원소들의 보충이 골밀도를 증가시키거나 골절 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

이 외에도 인터넷 검색을 통해 더 많은 정보를 찾아보실 수 있습니다. 건강하시길 바랍니다.

자주 묻는 질문