퇴행성 관절염 (골관절염) 어디까지 알고 있나 원인, 증상, 진단

퇴행성 관절염 (골관절염) 어디까지 알고 있나 원인, 증상, 진단

우리들이 평생 써야 하는 무릎 관절의 수명을 아시나요? 인간의 평균 수명은 점차 늘어나고 있지만 무릎 관절의 평균 수명은 60년에 불과한다고 합니다. 퇴행성 관절염은 우리의 삶의 질을 아주 떨어트리는 질환입니다. 이차적으로 비만, 당뇨, 고혈압, 심혈관 질환, 우울증 등 심각한 질환이 따라올 수도 있다고 합니다. 관절을 보호하고 있는 연골, 근육, 인대가 마모되고 손상되며 뼈와 뼈가 직접 부딪혀 관절을 자극해 염증과 통증을 유발하는 질환입니다.

이 과정에서 뼈의 끝부분을 덮고 있는 연골이 닳거나 없어지면서 관절에 통증과 뻣뻣함이 생기고 움직임이 제한됩니다. 퇴행성 관절염은 나이가 들면서 자주 발생하는 질환으로 특히 손가락, 무릎, 엉덩이, 목, 허리 등에 영향을 줍니다.

퇴행성 관절염 예방

관절염을 예방할 수 있는 방법과 생활습관에는 다음과 같은 것들이 있습니다. 첫 번째, 건강한 체중을 이어서하는 것입니다. 과체중이나 비만은 관절에 부담을 주고 염증을 유발할 수 있습니다. 두 번째, 규칙적이고 좋은 운동을 하는 것이 좋습니다. 운동은 관절의 영양성분 공급을 도와주고, 충격 흡수를 할 수 있는 근육을 강화시켜 줍니다. 하지만 너무 강도가 높거나 반복적인 운동은 피해야 합니다. 무릎에 무리가 적으면서도 사두근 강화에 좋은 수영, 요가, 실내 자전거 등을 지속적으로 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

세 번째, 좋지 않은 자세나 습관을 바꾸는 것이 중요합니다. 예를 들어 꿇어앉거나 쪼그려 앉는 등 대부분의 한국인들에게 익숙한 좌식 생활은 관절염의 주요 원인이기도 합니다. 올바른 자세로 앉고, 걷고, 서는 연습을 하는 것이 좋습니다.

퇴행성 관절염 예방법

퇴행성 관절염의 예방법으로는 허벅지근육을 키우는 것이 좋습니다. 사용이 잦고 체중부하가 많이 들어가는 무릎을 안정적이게 구동하기 위해 허벅지 근육이 중요합니다. 허벅지 근육이 약할 시 무릎관절을 쓰는데 불안정하고 이미 생긴 관절 연골손상을 악화시킵니다. 그렇기에 허벅지 운동을 해서 허벅지 근육을 키워주면 퇴행성 관절염 예방에 도움이 됩니다. 등등 관절염에 좋은 운동을 병행하며 관절염에 좋은 음식들을 섭취해 주어 미리 관리를 해주시면 좋습니다.

관절염 원인

무릎에서 나타나는 관절염의 경우, 무릎은 체중의 하중을 견디기 때문에 관절염이 일어날 가능성이 높습니다. 특히 축구, 농구, 테니스 등 무릎에 많은 부담을 줄 수 있는 스포츠 활동을 할 경우, 혹은 과체중이시면 하중에 많은 부담을 주게 됩니다. 나이가 들면서 관절의 연골이 당연하게 약해지면서 나타나는 노화로 발생할 수 있습니다. 유전적 요인 또한 원인이 될 수 있습니다. 오래전에 손상된 연골을 관리하지 않고 방치했을 때 나타날 수 있습니다.

퇴행성 관절염 치료법

관절염은 한 번 발생하면 계속 진행하는 질환이기 때문에 완치할 수는 없지만 구체적인 진단을 받고 치료를 하면 증상을 완화하고 관절의 기능을 유지할 수 있습니다. 퇴행성 관절염의 치료 방법에는 약물치료, 물리치료, 운동, 수술 등이 있습니다. bull약물치료 병원에서 처방받은 진통제나 항염제를 복용하거나 주사를 통해 통증과 염증을 줄여주는 치료입니다. 초기에는 연골 보조제인 약물, 윤활유 역할을 하는 연골 주사 등의 보존적 치료를 통해 진행을 늦추거나 막을 수 있습니다.

bull물리치료 온열 요법이나 전기 자극 등을 통해 통증을 완화하고 혈액순환을 촉진하여 붓기를 줄여주는 방법입니다. 추나요법이나 동작침과 같은 한의학 치료도 있습니다. bull;운동치료 : 근육을 강화하고 관절의 유연성을 높이는 운동을 통해 관절에 부담을 줄여주는 방법입니다.

퇴행성 관절염에 좋은 영양제

bull콘드로이친 콘드로이친은 연골의 주요 구성 성분으로, 연골의 수분 함량과 저항력을 유지하는데 필요한 성분입니다. 또한 연골의 손실을 막고 재생을 도우며, 관절의 충격을 흡수하는 데 도움을 줍니다. 콘드로이친은 노화나 과도하게 관절 사용으로 인해 감소하게 되므로 콘드로이친을 보충하면 연골의 재생을 촉진하고 염증을 억제할 수 있습니다. bull글루코사민 글루코사민 역시 연골의 주요 구성 성분입니다.

연골의 형성과 수분 유지에 필요한 성분으로, 연골의 파괴를 방지하고 관절액의 생성을 돕는 역할을 합니다. 글루코사민은 갑각류에서 추출한 것이 대부분이라 갑각류 알레르기가 있는 인원은 복용에 주의해야 합니다. 또한 임산부나 모유 수유 중인 여성, 당뇨나 혈압이 높은 인원은 의료진과 상담 후에 복용하시길 바랍니다. bullMSM MSM은 식이유황이라고도 불리는 유기황 화합물로 신체의 모든 조직에 존재하는 성분입니다.

자주 묻는 질문