혈관을 깔끔하게 하는 방법과 혈관에 좋은 음식

혈관을 깔끔하게 하는 방법과 혈관에 좋은 음식

잡다지식 여러분들 오늘은 혈관에 좋은 음식 10가지 에 대하여 정리를 해드리려고 하느데요. 혈관이 건강하지 못한다면 우리몸에 여러가지 질병이 발생을 하게 됩니다. 그렇기에 평소 혈관건강 챙기셔야 될것 같은데요. 혈관은 우리몸의 곳곳을 돌아다니면서 영양분을 공급하고 튼튼하게 생활을 할수 있도록 도와줍니다. 또한, 각종 질환들을 예방하며 바이러스로부터 나의 신체를 지켜주는데요. 그렇기에 평소 건강한 생활을 하시기 위해서는 아래의 혈관에 좋은 음식 10가지 보시고 드셔보시면서 혈관 건강 미리미리 예방하여 주시기 바랍니다.

아래부터 확인하여 보세요. 혈관은 우리 신체의 곳곳을 돌아다니며 몸 전체의 순환을 시켜주고 영양분이 충분히 공급이 될수 있도록 도와 준다고 하는데요. 이에 따라 노폐물을 옮겨 배출하는데 도움을 주며 피가 지나가게 통로를 마련하여 준다고 합니다.

뇌혈관에 좋은 음식과 뇌혈관 건강

이번 시간에는 뇌 혈관 건강에 좋은 음식 7가지에 대하여 알아보겠습니다. 뇌 혈관은 우리의 뇌를 바르게 작동시키기 위해 매우 필요한 역할을 합니다. 따라서 적절한 영양소를 공급해주는 건강한 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 로, 어류는 뇌 혈관에 매우 좋은 음식입니다. 특히 오메가3 지방산을 포함하고 있어 뇌 혈류를 개선하려 힘쓰고 염증을 줄여주는 역할을 합니다. 연어, 참치, 고등어 등의 어류를 섭취하여 뇌 혈관 건강을 증진시킬 수 있습니다.

로, 견과류도 뇌 혈관에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 견과류에는 오메가3 지방산과 여러가지 비타민 및 미네랄이 풍부하게 포함되어 있어 뇌 혈관 건강을 촉진시키는데 도움을 줍니다. 호두, 아몬드, 캐슈넛 등의 견과류를 섭취하여 뇌 활동과 혈액 순환을 개선할 수 있습니다. 로, 당근은 뇌 혈관 건강에 매우 좋은 음식입니다.

두부, 콩대두, 검은콩

두부는 혈액 속 지방을 녹여 혈액순환을 거침없이 도와줍니다. 대두에는 단백질도 많고 불포화 지방산도 많습니다. 대두를 두부로 먹었을 경우 흡수율도 높아집니다. 콩 중에서도 특히 검은콩의 경우에는 혈관 건강에도 많은 도움이 됩니다. 검은콩에 여러가지 안토시아닌은 시력에도 도움을 주고 및 항암작사용 목적 한다고 알려져 있습니다. 또한 검은콩에도 불포화지방산과 칼륨이 많아 혈과의 지방수치를 줄이고 노폐물 배출에 도움을 줄 수 있습니다.

양파는 순환기계 심혈관 질환의 치료에 도움을 줄 수 있는 굉장히 좋은 식재료로, 오래전부터 직접 약재로 아니면 성분을 추출하여 의약품으로도 활용하는 등 여러가지 방면으로 사용되어 왔어요. 양파는 기본적으로 중성지방을 줄여주는 효과가 있으며 동맥경화를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 양파의 성분 중 루틴은 혈관벽을 강화하는 효과가 있으며, 혈액 순환을 촉진하는 유화 아릴, 혈전 생성을 억제하는 항산화 물질 퀘르세틴이 풍부하게 들어 있어 혈관건강에 좋습니다.

호두에는 혈액순환에 도움을 줄 수 있는 오메가 3알파리놀렌산 ALA등의 불포화지방산뿐 아니라 힘찬 항산화 물질인 비타민 E와 폴리페놀 성분 등이 풍부하게 들어있습니다. 우리 몸속에 콜레스테롤LDL 수치를 낮춰 주는데 도움을 주며, 활성 산소를 제거하여 혈과 노화와 탄력성에 도움을 줄 수 있습니다.

혈관 건강과 음식

건강한 혈관은 전반적인 건강에 필요한 역할을 합니다.

자주 묻는 질문