배탈 설사에 좋은 음식 소화를 돕고 복원력을 높이는 식품

배탈 설사에 좋은 음식 소화를 돕고 복원력을 높이는 식품

복통을 동반한 설사의 원인 복통을 동반한 설사의 원인에는 여러 가지가 있습니다. 1. 감염 세균, 바이러스 아니면 기생충과 같은 병원체에 의한 감염이 장내 염증을 일으켜 설사를 유발할 수 있습니다. 일반적으로 장염 바이러스나 이브러스균, 살모넬라균 등이 설사의 원인이 될 수 있습니다. 2. 식중독 오염된 음식을 섭취하면 식중독이 발생하여 설사 증상이 나타날 수 있습니다. 3. 바이러스 감염 로타바이러스와 같은 악성 프로그램은 소아에서 흔히 물설사를 일으키는 원인이 됩니다.

4. 환경 새로운 환경에서 섭취한 음식이나 물로 인해 발생할 수 있습니다. 5. 음식 알레르기 특정 음식에 대한 알레르기 반응이 설사를 유발할 수 있습니다. 6. 스트레스와 근심 스트레스나 불안이 장 운동성을 변경하여 설사를 유발할 수 있습니다.

10. 차

차는 소화를 돕고 소화 불량과 가스를 완화시키는 데 효과적인 음료입니다. 특히, 생강차, 백차, 페퍼민트 차는 소화 과정을 개선하고 소화 불량을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 차에는 항산화 작용을 가진 여러가지 화합물이 들어있어 소화 기관을 보호하고 염증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 호두는 소화를 돕고 장 건강을 개선하는 데 효과적인 견과류입니다. 호두에는 식이 섬유와 오메가3 지방산이 풍부하게 들어있어 소화 과정을 거침없이 하고 장 내 운동성을 개선하는 데 도움이 됩니다.

또한, 호두에는 항염증 작용과 항산화 작용을 가진 여러가지 합성물이 포함되어 있어 소화 기관을 보호하는 데도 도움을 줄 수 있습니다. 귀리는 소화를 돕고 장 건강을 촉발하는 데 효과적인 식품입니다.

고지방 식품

세 번째는 고지방 식품입니다. 배달문화가 발달된 요즘 어쩔 수 없이 귀찮거나 바빠서 배달음식을 시켜 먹는 사람들이 많으실 텐데요. 고지방 식품은 소화력을 떨어뜨리는 것뿐만 아니라 장 운동에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 지속해서 고지방 음식을 먹게 되면 장 운동이 불규칙해지고 소화가 잘 되지 않아 장 속 음식을 장기간 남게 하는 것은 물론, 장이 지나치게 자극되어 운동이 일어나면 쉽게 설사가 유발될 수 있습니다.

하지만 계속설사할 때에는 음식뿐만 아니라 영양제의 선택도 중요합니다.

쉬겔라Shigella, 살모넬라Salmonella, 콜레라Cholera, 대장균E. coli, 캠필로박터Campylobacter가 가장 흔합니다. 세균 감염에 의한 설사를 예방하기 위해서는 음식을 안전하게 보관해야 합니다. 대장균에 의한 감염을 피하기 위해 육류를 위생적으로 운반, 보관, 조리해야 하고 날고기나 가금류를 다루기 전에 손을 깨끗이 씻고 요리 후에도 모든 조리대나 요리 기구를 청결하게 유지해야 합니다. 조리된 음식들은 먹을 때까지 시간이 걸리는 경우 무요건 냉장고에 보관하는 것이 좋습니다.

설사 예방을 위한 조언

설사를 예방하기 위해서는 음식뿐만 아니라 생활습관도 굉장히 중요합니다. 몇 가지 팁을 공유해볼게요 규칙적인 끼니 규칙적인 끼니 습관을 유지하고 급한 식사나 과식을 피하십시오. 철저한 손씻기 음식을 만들기 전에 항상 손을 깨끗이 씻고, 음식을 먹기 전에도 손씻기를 무요건 실천하시기 바랍니다. 수분 섭취 충분한 수분을 섭취하여 신체를 유지하고 탈수를 방지하시기 바랍니다. 걱정 관리 스트레스는 소화에 영향을 미칠 수 있으므로 걱정 관리 방법을 찾으세요. 이런 설사에 좋은 음식과 조언들을 의하면 설사 증상을 완화하고 건강한 소화를 촉진할 수 있습니다.

건강을 위해 밸런스 잡힌 식사와 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다.

유당 불내증의 경우 유제품

흔히 유당 불내증이라고 하여 유당을 제대로 분해하지 못하여 발생하는 트러블로 잘 알려진 유제품인데요. 사실 한국인의 대부분은 이 유당 분해 효소를 갖고 있지 않아 우유를 먹었을 때 배가 아픈 증상을 겪는 사람이 많으며 유당은 장 내 삼투압을 높이며 미생물에 의해 발효되어 가스를 발생시키고 복통을 유발하기 때문에 평소 장이 예민하다면 각별한 주의를 필요합니다. 따라서 우유를 포함한 치즈, 버터 등의 모든 유제품은 장을 자극하는 음식이므로 설사가 심할 경우 특히 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

감자, 고구마

전분이 함유된 음식은 소화를 돕고 설사 증상을 완화할 수 있어, 감자나 고구마를 먹는 것도 좋습니다. 여기서 가장 필요한 것은 수분 공급으로, 쌀쌀한 물보다는 미지근한 물을 자주 마셔주는 것도 좋습니다. 여기까지 복통을 동반한 설사, 물설사의 원인과 해결방법, 설사에 도움이 되는 음식등에 관해 알아보았습니다. 복통이 지속된다면 무요건 의사나 약사를 통해 안전하게 안내를 받고 건강을 유지하시기 바랍니다.

감사합니다.

자주 묻는 질문